你有多久...沒有好好睡一覺了呢？

6成上班族睡眠不足　9成4沒加薪無力購屋
(來自yahoo新聞分享)

今日看見這則新聞，不免心有戚戚焉， 由於現在社會競爭激烈，生活工作壓力大，熬夜、加班樣樣來，失眠的人一天比一天多，導致許多人選擇吃安眠藥來『強制關機』自己的大腦。

根據台灣睡眠醫學會調查顯示，全台每4人中，就有一人為失眠所苦，有四成的原因來自於壓力、焦慮、憂鬱等心理因素。

2014年衛生福利部公告國人每年至少吃掉3億顆安眠藥，由於安眠藥取得藥物，安眠藥已成為遭濫用的第三大藥物，僅次於毒品海洛因及安非他命，長期使用藥物可能會影響腦部功能，導致注意力不集中、反應遲鈍、健忘、藥物依賴，更會增加致癌風險。

使用化學合成的藥物長期下來對身體是一大負荷，不免賠了身體，賠了健康，更賠掉美好的未來，除了安眠藥以外，除了調整作息、均衡營養、規律運動等…也有天然不傷身好好善待自己的選擇。

貝拉深感失眠的痛苦，為此精挑了檀香、羅馬洋甘菊、大西洋雪松、真正薰衣草等八種精油，配製成『夜夜好眠』天然複方精油，能讓睡不著、睡不好、有睡眠問題的人，不再依賴安眠藥能夠就此『夜夜好眠』，使身體更健康、更有活力，還可以更多精力去面對白天的工作挑戰，讓我們的大腦在思考、分析或發揮創意時更加有效率。

睡飽了，才有力氣為了生活，為了理想繼續努力奮戰！

從今晚開始，讓自己好好睡一覺吧！

分辨『優質精油』與『劣質香精』

　　分享了芳香療法的基本概念，或許還是有許多人懵懵懂懂，感覺芳香療法很厲害，但不知道如何選購及使用精油？關於精油、基礎油、純露等有何差別？

　　以下就讓貝拉替大家一一解惑吧～

u  『優質精油』與『劣質香精』如何分辨呢？

分辨項目	天然精油	化學香精
氣味	單方精油都有前中後味的層次感，就像真正薰衣草一開始聞有青草味，經過5分鐘甚至更久，會有股花香味。	單一氣味，始終如一，且味道久久散不去，例如浴廁使用的芳香劑等
顏色	有些精油具有特殊顏色，例如聖約翰草油是紅色、德國洋甘菊精油是藍色等	因是化學工廠的產物，顏色幾乎大同小異
比重	部分比水輕，有的比水重，例如岩蘭草精油比水重	比水輕
生理反應	天然精油氣味芳香淡雅，感覺舒服，聞了不會讓人噁心想吐	剛聞氣味濃郁吸引人，聞久聞多會出現頭痛、噁心感

Part Ⅱ：芳香精油如何應用於日常生活？（下）

　　u 【芳療生活小知識】

　　　　上篇以有介紹了部分精油的生活用法，是不是很簡單呢？今天貝拉分享其他可

　　以在日常生活中的用法，我們一起創造自然香氛的生活吧～

　　1. 聞香：滴自己喜愛的1-2滴精油在手帕、面紙、口罩或熱水中，需要時聞一下；用

　　　薰香燈、水氧機亦可，『神清氣爽』是一個醒腦不錯的選擇唷～每50c.c.水滴5滴精

　　　油或於晚上睡覺時可直接滴1-2滴精油在枕巾上，『夜夜好眠』可讓你睡覺不再數

　　　羊！

　　

　　2. 防蚊噴霧：將精油5-8滴和蒸餾水30ml調和，噴灑於衣服或身體，可達到防蚊蟲功

　　　效，讓你的美腿不再被叮得紅咚咚！

　　3.  敷用法：100c.c.水中加入10滴精油，以毛巾浸沾，溼透後敷於患部上；若是發燒、

　　　頭痛、扭傷、拉傷、瘀傷則用冷敷（薄荷精油），而經痛（甜馬鬱蘭）、肩頸痠

　　　痛（冬青樹）則用熱敷。

　　4. 漱口法：滴2-3滴精油於水中漱口，讓口氣瞬間清新，親親不尷尬！

　　5. 香水用法：將精油5-8滴和蒸餾水30ml調和，做成香水，噴灑於身體或衣服，讓自

　　　己立馬成為人見人愛的天然香妃！

　　

　　6. 居家環境清潔：在蒸餾水中加精油，50c.c.水加5滴精油，放入噴霧器中搖勻，噴灑

　　　於廚房、洗手間，可消除異味；另可滴入抹布、拖把，除了可消除異味，達到抗

　　　菌的效果。

part Ⅱ：芳香精油如何應用於日常生活？（上）

　　【芳療生活小知識】

　　　　相信很多人都曾經買過精油，不過也因為覺得麻煩或不知道怎麼正確使用，所以常常是買

　　了卻沒有好好使用，植物是我們最天然的好朋友，這真的是很可惜的事情～

　　　　今天貝拉跟大家分享如何簡單使用精油的幾種方式：

　　1. 臉部清潔：＂荷荷芭油＂可直接當作卸妝油使用，因為她與我們的皮膚皮脂腺非常接近，
　　　號稱『液態黃金』，非常適合肌膚的保濕，是地球上天然、對肌膚極有效益的植物基礎油之
　　　一哦！

　　2. 臉部保養：將＂天竺葵、玫瑰或橙花＂等精油稀釋於臉部乳液、乳霜、精華液、蘆薈凝膠
　　　，或加入植物基礎油（5ml的基礎油加入1滴精油，濃度為1%）。

　　3. 身體保養及護髮：每次盥洗前將＂迷迭香或真正薰衣草＂精油2-3滴滴入無香精的洗髮精、

　　　沐浴乳裡，不要一次倒入整罐洗髮精、沐浴乳裡去唷～

　　4. 按摩法：將精油稀釋於植物基礎油（荷荷芭或甜杏仁油），10ml的基礎油可滴入6-10滴精

　　　油，濃度為3-5%，效果可最為持久。

　　5. 精油泡澡：將自己喜愛的精油1次8滴，加入牛奶、海鹽後（因為精油不溶於水，需有介質
　　　才能溶解），滴入浴缸泡澡水中，約泡10-15分鐘。因熱水和水壓讓血液循環與淋巴循環
　　　變　好，將不要的脂肪與老廢物質透過汗水排出。

　　　　　康健雜誌75期指出水溫42度泡約20分鐘，消耗熱量約200卡熱量，相當於跑不18分鐘
　　　一樣，搭配『循環好棒』後泡澡（因為配方裡選用了多種幫助循環、去水腫與消解脂肪的
　　　精油），是對於想保持身材的人來說是一大福音呢！

part I：淺談芳香療法（下篇）

　　u  植物為何會產生精油呢？

　

　 1.  防止昆蟲、真菌等侵害

　　從遠古不斷演化到現代，植物何以能沒被蟲害侵襲而斷子絕孫？

靠的是同伴們在第一時間被害蟲侵襲時，藉著氣味互通有無，傳遞＂警報＂訊息，同伴

們在接受到氣味訊息後，迅速的從土壤中選擇適當的養分，在體內進行生物化學的變化

並產生抵抗力，抵抗病蟲、病菌的侵害。

　　所有會釋放出香氣的植物都含有精油，只是其精油量是否足以拿來萃取。因此，所

有的精油都具備抗菌、抗病毒的功效。

　2.  孕育新生命的創造性能量

　　植物產生精油的另一個主要目是在＂促進授粉和傳播種子＂的引誘作用，很多芳香

植物在開花前，精油含量達到最高峰，開花的意義在於延續生命，孕育下一代，代表著

歷經寒冬的淬煉後，在春天創造新的能量。

　　因此，精油的能量可以輔助我們度過生命中各式的困難與挑戰，讓我們獲得重生的

力量與希望。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　part I（下篇完）

part Ⅰ：淺談芳香療法（中篇）

　　　　繼（上篇）分享了貝拉16年所接觸體悟的芳香療法，（中篇）我們來聊聊芳香療法

　　精油可發揮的功效吧～

　　u  精油是什麼呢？

　　從具有芳香氣味並具有揮發性分子的植物萃取來的芳香分子，這些植物必須是具備

療效的藥用植物，提煉的精油必須通過科學儀器（GC-MS）測試，成分比例必須合乎標

準值，為100%純天然不添加化學成分，才可稱為天然的精油。

　　u  精油主要作用及特性：

        　　精油跟所有天然物質一樣，由許多化學分子構成的。

　　　　大家可別誤會喔～精油的化學分子可不是指「化學工廠合成出來的東西」，舉例來

　　說：水的化學結構是H₂0，是由兩個氫跟一個氧所組成，應該沒有人會說天然的水是化學

　　合成品吧～

　　　　天然精油具有神奇的效果，正因是由多達200多種的芳香分子所構成（例如單萜烯、

　　醇類、酯類等），加上每種芳香分子和我們人體細胞的受體是吻合的，像是每一把鑰匙

　　都對應的特定門鎖一樣。

　　　　例如『循環好棒』中所使用的檸檬精油，具有排毒淨化的功效，因檸檬中本身的檸

　　檬烯芳香分子能與肝臟的酵素酶受體吻合，可啟動肝臟內的解毒功能！以下是整理精油

　　的特性，讓大家對天然芳香精油更有初步完整的認識～

part I （下篇）待續...

part I：淺談芳香療法（上篇）

　　
　　自古以來，中國以農立國，非常重視春耕，農夫們趁春雨充沛時耕作，耕土、翻田、播種、插秧。人類順應著大地共生息，此時此刻，我們的身心靈也像大地一樣，需要好好的「春耕」，打好基礎，才能安然平順、舒舒服服的過好一整年，而天然的芳香療法，是大自然賜予我們的禮物，究竟這份禮物為何如此珍貴，就讓我們來一窺芳香療法的魔力吧！

u 《貝拉香氛》眼中的芳香療法：

　　芳香療法基本定義為：「藉由芳香植物所萃取出來的精油作為媒介，透過吸嗅或身體塗抹的方式達到養身、美容、調整情緒的輔助性療法。」對於這個定義大家應該都不陌生吧？　　

　　接觸芳香療法近16年後，深切體悟的芳香療法是一種整體療癒的藝術，每個人的一生中，難免有不順意的時候，不論是身體或情緒上的低潮狀況。天然的芳香精油攜帶著大自然的能量，在我們身心最低落的時候，默默的支撐著我們那快要崩壞的情緒。

　　曾陪伴一名好友與病魔為伍的日子，感念植物精油的實質療效與能量，讓好友晚上可以睡好覺、白天有精神、有體力運動，減緩化學藥物產生的副作用對身體帶來的不適，緩解身心俱疲的狀態。將人生的挫折轉化為一股重生的新能量，康復的速度與散發出的狀態，任誰也不覺得好友曾是位病人，對這份大自然的禮物，深深由衷地感謝！

　　雖然芳香療法尚非主流醫學，也不是仙丹，但有著支撐人們走過身心不適的功效，最近好友的先生去日本時染上了感冒，雖吃了感冒藥，但夜晚仍會乾咳夜不成眠，此時使用了『呼吸順暢』香氛精油，有止咳潤肺的效果，果真在短短幾分鐘之內就停止咳嗽，睡了場好覺。

　　世界衛生組織（WHO）指出造成失眠有許多因素，如心理壓力、身體病痛等等都會影響睡眠。當人在睡覺時，是身體啟動自我修復機制的時刻。若你正處於身體不適的狀態，良好的睡眠品極其重要，充足的睡眠與休息，才能夠啟動身體的免疫系統和自癒力。

　　如今社會工作壓力大、生活步調繁忙、時常加班熬夜，造成許多人有許多壓力產生的焦慮、情緒調適的問題，更甚者演變成具憂鬱傾向…夜晚總需依賴安眠藥才能勉強維持數小時品質不佳的睡眠，白天更因藥物副作用容易昏沉提不起勁，這些人此時需要的不是說：「放寬心，別想這麼多，白天多去曬曬太陽運動運動，晚上就可以睡得著了。」沒有處在這樣情況的人是很難完全無法體會失眠的痛苦，因晚上都跟綿羊們搏鬥，沒有品質的睡眠，白天怎會有精神去走走曬太陽，對生活還能抱什麼希望？

　　曾有些學生處於人生低潮的低谷，失去生活的動力，使用了精心調配的『夜夜好眠』香氛複方精油，以無副作用的方式獲得一夜好眠，睡飽身體舒服了自然有精神，情緒才有好轉的希望，白天再搭配讓心情海闊天空的『神清氣爽』複方香氛，加強使情緒變好，持續轉化的續航力，使人從低谷爬了出來，轉化心念，重新燃起了對生命的希望。

part I（中篇）待續...