亞健康（4）【造成的原因及症頭有哪些？】

日常生活有很多的因素會造成亞健康（上圖），讓我們在不知不覺間成為了『亞健康一族』…在第（3）篇分享了四大天王的類型，不同的類型可能會表現出許多不同的症狀（下圖），如果想收服亞健康這個調皮的孩子，不妨好好的了解認識它～

亞健康不再只是個名詞，它是活生生的存在於我們的日常生活之中，真實地發生在你我的身上，不知不覺地埋下了潛藏在生活裡的危險因子…也正因找不出原因，往往讓我們忽略了身心所發出的哀嚎，因此常常發生『寶寶不舒服，可是寶寶說不出口』的情形。

從生活的每一個小細節關心自己及身旁的人，就是善待自己最好的方式。

亞健康（3）【亞健康四大天王？】

在（1）（2）篇裡頭跟大家簡單地分享了人們其實不太了解，卻幾乎佔了全世界人口數將近80%比例相當之高的亞健康！

我們已經了解到亞健康是屬於一種未病似病的狀態，平常的感冒都可以區別不同的類型，那麼『亞健康』也有種類之分嗎？

眾多學者醫師認為可分成以下四大天王的類型：

1. 心理亞健康：不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨，甚至產生自殺念頭等。
2. 身體亞健康：不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、全身不適、性功能下降和月經週期紊亂。
3. 社會適應性亞健康：對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關係難以協調，即角色錯位和不適應。
4. 道德亞健康：持續3個月以上道德問題，直接導致行為的偏差，對世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的損人害己的偏差狀態。

現在人工作壓力繁重、忙碌緊湊，讓人不免被壓得喘不過氣，在網路科技如此方便快速的時代，生活空間上相對較封閉，使得人與人間的人際關係逐漸變得淡化、無感…

若不小心中獎了亞健康，身體可能會有慢性疲勞的症狀，直接或間接影響到自己的『工作表現』、『人際關係』、『精神狀態』等等，實在是不可不慎加注意～

亞健康（2）【亞健康有很嚴重嗎？】

一般來說，大家是不是認為只要沒生病就可以叫做『健康』呢？

其實健康可以分為三種：

※第一種為真正的健康，這種人完全是『健康』的狀態（身體上、精神上的完滿狀態及良好的適應力）。

※第二種就是『生病』的狀態 。

※第三種是介於2者之間的狀態，就是「亞健康」。

日常生活中有很多因素在我們不知不覺間，已悄然成為了『亞健康一族』，根據世界衛生組織全球性調查結果顯示，有75%的人是處於亞健康狀態，真正健康者約5%，亞健康已成為『21世紀威脅人類健康的頭號殺手』！

「亞健康」可以往好的方向回復到健康狀態，也可以往壞的方向發展成疾病！

你希望往哪個方向發展呢？

                              

亞健康（1）【明明身體不舒服，偏偏找不出原因】

你有這樣子的困擾嗎？

常常睡不好、腰酸背痛、頭痛、腸胃不舒服，或是莫名的情緒低落，去醫院做了一大堆檢查，卻又檢查不出什麼毛病…根據中央健保局統計，台灣人平均一年看診約15次，但有超過4萬人一年看診次數超過90次，因而被貼上『逛醫院症候群』的標籤！

由於現代人身處在食安問題及化學毒物無處不在的環境，加上工作壓力與緊湊的生活步調，難免出現身心不適狀況，去醫院卻又檢查不出毛病，這種既不健康又沒生病的狀況，稱為『亞健康或慢性健康不良』（美國稱『慢性疲勞症候群、日本稱不定愁訴綜合症』。

小毛病不斷是身心散發的一種警訊，如抵抗力下降易感冒、體力大不如前、經過休息後仍感到疲倦、常覺渾身無力、注意力無法集中、情緒起伏大，甚至不明原因呼吸不順、胸悶、心悸、頭暈等潛在發病的危險因子，以30-49歲壯年族最受威脅…

如果自己或周遭的親朋好友有以上這些情形，千萬別以為對方在無病呻吟、發神經，建議盡快調整生活作息、飲食習慣、適時紓解情緒壓力，小心別讓似並非病的『亞健康』悄悄地找上門哦！

用行動活出亮麗的自我

由於近幾年氣候變化因素大，許多農產品原物料紛紛調漲，人人花費喊漲，就是薪水不漲，更想起幾年前主計處曾公佈一項報告：在台北市的上班族，如果約收入低於5萬以下就可算中低收入戶…

以現在社會環境的條件，此項報告或許可以當成玩笑一則看看即可，不過藉此報告也有令人省思之處，如果對於現狀感到不滿意，可以有三種選擇：離開它、改變它、接受它。

我們都必須在這其中選擇其一，如果無法改變或離開，就必須好好地接受，並且積極的從其中找到好的一面或面對方式；雖然我們無法去控制改變外在的環境因素，但我們可以豐富自我的內在條件。

大環境無時無刻在變遷，轉換面對的態度，無論在什麼樣的情況下，都能夠為自己找到一條合適的出路，帶著『神清氣爽』的精神，從容而優雅地活出亮麗的自我！

【植物小百科】

※Rosmarinus officinalis《迷迭香》

Ros-marinus是＂海之朝露＂之意，羅馬人尊稱為『神聖之草』，激勵作用強大，適合面臨難以調整人生步伐、向前邁進的人。

§ 植物價值 §

身：促進循環、幫助新陳代謝、抗菌

心：激勵提振、促進思考、增強記憶力、改善緊張情緒

靈：增強靈感泉源、跳脫限制，將創造力化為行動力，活出自己的願望

皮膚過敏癢癢怎麼辦？！

皮膚是一面反映健康狀態的鏡子。

當腸胃不適、睡眠品質不佳、精神疲累的時候，臉上就容易冒出痘痘、顯得黯沉或出現惱人的黑斑喔～

有些人其實不太知道『皮膚』是人體最大的器官、是微型的排泄系統，皮膚所生成的黑色素可為身體阻擋紫外線，當汗水與皮脂在皮膚表面彼此混和，就會形成一個弱酸性的保護膜，可防止外部的衝擊或化學物質、細菌入侵。皮膚也可發揮感覺器官的功能，讓我們對溫度、疼痛有所感覺，以及藉由排汗進而調節體溫。

當季節交替變換時，很多人都有皮膚過敏濕疹的問題產生，造成的因素很多包括遺傳、食物過敏、接觸到化學物質引起的不適等等…或因壓力、溫度提高導致搔癢症狀加劇～

此時可使用真正薰衣草、羅馬洋甘菊、德國洋甘菊、天竺葵（針對滲出黏液性濕疹）、杜松果（針對滲出黏液性溼疹）的精油或是純露，使用方式如下：

1.  以上精油各1滴加入冷水中，再用乾淨毛巾浸泡擰乾後冷敷。

2.  以上精油各1滴加入5ml的基礎油（荷荷芭油或金盞花油、月見草油、小麥胚芽油、甜杏仁油），薄薄的塗在皮膚。

3.  以上純露可直接噴灑於患部。

透過精油天然無副作用的方式能幫你紓緩不適，不會癢到抓破皮流血或是睡不著，但皮膚過敏只是表徵而不是真正的病因，擁有健康的生活方式（多蔬果、多喝水、紓壓等）才是真正痊癒的根本辦法唷～

你人生的夢想，是什麼呢？

最近在網路上有一部影片被大量轉載，短短5分多鐘的影片卻在大家心裡掀起了滔天的波瀾～

生命中令人恐懼的不是死亡，而是沒有真正的活過。

人生太多的事情還沒有去做、太多的地方沒有去、太多的人還沒來的及見、太多的夢想沒有實現…

生命總是這樣，經常突然地出現意外，使人生充滿著太多的遺憾…常常聽到有人會不小心脫口而出：『如果我有怎麼樣…就好了…』

美國有位臨終關懷的護士博朗尼‧邁爾寫下了一篇《臨終前你會後悔的事情》，文中總結了生命走到盡頭時人們最後悔的5件事情：

1.    希望當初我有勇氣過自己真正想要的生活。

2.    希望當初我沒有花這麼多精力在工作上，錯過了關注孩子成長的樂趣，錯過了愛人溫暖的陪伴。

3.    希望當初我能有勇氣表達我的感受，而不是長期壓抑憤怒與消極情緒。

4.    希望當初我能和朋友保持聯繫，而沒有因忙碌的生活忽略了曾經閃亮的友情。

5.    希望當初我能讓自己活得開心點，而不是習慣了掩飾，在人前堆起笑臉。

或許我們無法回到過去重新開始，但我們可以從現在開始創造嶄新的結局！

你們的夢想是什麼呢？

從此刻開始，帶著『神清氣爽』精神抖擻的去過自己真正想要過的生活吧！

註：《神清氣爽》中有著『檸檬』（可賦予堅強的意志與相信自己的力量，表達真實的自己）、『杜松』（讓你正視自己的內心詢問自己：你快樂嗎？）、『薄荷』（幫助你能集中與專注在你的目標上，不因現實而迷失了方向）、『大西洋雪松』（帶有勇敢的力量，幫助你勇於面對未知的恐懼，做出新的選擇或改變！）…等8種配方能帶給我們能量、希望面對人生的挑戰。

精油、複方、按摩油、純露...傻傻分不清楚

一滴精油來自於一種植物的精華，一滴精油可以芳香整個空間，讓自己彷彿身處於大自然～

網路上、書上都有很多關於芳香療法的資訊，時常聽到有人發問：

『純精油跟複方精油有什麼不同？』

『基礎油植物油跟精油有什麼不同？』

『純露跟精油哪裡不一樣？』等等問題…

以下是簡單整理出來的表格

經由貝拉的分享，相信大家對於精油、複方精油、植物基底油、複方按摩精油…不會再傻傻分不清囉！

呼吸與溝通的奧妙

呼吸是一種溝通，當你和另一個人處在同一空間時，你所吸的每一口氣，都是由對方所吐出，而對方所吐出的每一口氣，又是由你所吸入，所以呼吸其實是一種「交換狀態」，也象徵著每個人對外的人際關係。

因此，可別小看呼吸道不舒服這件事情喔！

在古老印度的阿育吠陀的七大脈輪中，『喉輪』掌管著“表達與溝通＂，也包括了自信與展現自我的能力。

對一些人來說，喉輪的問題在於「不會表達」，覺得自己無法打進人群或團體中，總覺得自己的意見無法勇敢且清楚的表達或因為害怕接觸人群、喜愛沉溺於幻想之中…久而久之，這樣的性格嚴重的話可能會罹患精神疾病，可能會造成睡眠障礙的情形發生。

而對某些人來說，喉輪的問題在於「表達不當」，就像喉輪若過度開啟的話，會出現聒噪、話總是講個不停，這類型的人很容易因為言語而造成旁人的壓力，只在乎自己說的，聽不進去他人的意見或想法。

當我們喉輪能量暢通時，我們可以找到表達事實的勇氣與溝通的樂趣，並擁有良好的人際關係，也很容易適應環境的變化，進而在特定領域中創造自我存在的價值。

每天睡前給自己三分鐘的時間，把意志放在喉輪上，想想今天跟家人朋友同事們的溝通上，有沒有哪些地方可以再改進的？然後好好的感謝你的喉輪，讓你溝通能力越來越好！

當然，要讓喉輪發揮能量，一定要先好好保養你的呼吸道，千萬別讓感冒、咳嗽、過敏性鼻炎等阻礙喉輪的能量，所以預防呼吸道感染是我們保護喉輪的第一步，就讓『呼吸順暢』複方精油保護你的喉輪，讓你的喉輪能量暢通無阻！

春夏交接之際，感冒過敏不再來！

在充滿壓力的狀態下，汲汲營營的工作生活，熬夜、加班、生活飲食不正常，讓我們的抵抗力逐漸變差…

季節變換交替的時候，常常有一堆人感冒、咳嗽、鼻子過敏、鼻塞流鼻水、喉嚨痛、氣管發炎等呼吸道不適，更別說現在空氣汙染的程度不斷上升，空氣的品質逐年下降，人們想呼吸新鮮的空氣變成了一種奢侈…

我們的呼吸系統包括了鼻腔、鼻竇、咽喉、氣管、支氣管、肺部等等，隨著每一次的呼吸，細菌、病毒、空氣中的塵蹣粉塵也會隨之進入鼻喉、氣管及肺部，加上台灣氣候潮濕，『過敏性鼻炎』是台灣人呼吸道的常有的毛病，鼻子不通暢的時候，吸不到氧氣，就像窒息一樣，很多人會長期使用鼻黏膜噴劑來治療，卻擔心類固醇在體內的累積。

預防呼吸道第一步驟，就是幫鼻喉穿上天然抗菌抗病毒的防護衣，使用『呼吸順暢』複方精油，能幫助鼻腔黏膜組織自然的蠕動、分解黏稠的痰液！讓你每次的深呼吸，都能感受到鼻子變得通暢了、喉嚨舒緩了 ，身心也跟著安定了…又能夠重新吸嗅到新鮮豐富的香氣～

若你是忙碌沒時間外出走走的人，『呼吸順暢』複方中所散發的大自然氣息能帶給人猶如漫步於森林中，如歷其境的感覺，彷彿抬起頭就能望見翠綠的枝芽嫩葉，感受到微風的吹徐，耳邊傳來陣陣沙沙的葉子聲，鼻尖傳來植物散發出來的芬多精，重新擁抱森呼吸自在感，享受大自然給予的能量！

『澳洲尤加利』是呼吸順暢的其中一個配方，以下跟大家分享一下植物小知識！

【植物小百科】

Eucalyptus radiata《澳洲尤加利》—澳洲人驕傲的說：這是他們獻給全世界人類最美好的禮物！

拉丁學名：Eucalyptus radiate
科屬：桃金孃科尤加利屬

Eucalyptus源自於古希臘文，意思是完善及覆蓋。其樹葉能釋放天然的殺菌物質，早期被用來處理發燒和傷口癒合；澳洲居民藉由此特性來淨化環境與殺菌，擁有像森林浴般的芬多精負離子淨化功能，又名『抗熱樹』。

§ 植物價值 §

【身】：舒緩呼吸道不適、去痰、抗黏膜發炎、止咳、抗菌、退燒、強化免疫系統、和緩疼痛感

【心】：緩和焦慮緊張、冷靜情緒、集中注意力、舒緩疲勞

【靈】：整合並擴展思考路徑，讓人能坦率清楚表達、與人溝通交流