五月初五，慶端午

今天是端午節，不少人應景享用美味的粽子，不過衛生福利部國民健康署表示，一顆傳統肉粽熱量高得嚇人，吃一顆相當於吃下1.5碗-2碗白飯或一整個滷雞腿便當，需要騎腳踏車2.5小時才能消耗！

端午假期有4天，若是午餐和晚餐個吃一顆肉粽，4天下來體重將增加0.65公斤，即便吃熱量較低的素粽，4天也將胖0.32公斤，因此營養師提醒有糖尿病、心臟病、高血壓等慢性疾病的人建議少沾醬，享受天然風味，讓身體無負擔～

在選購的時候避免粽葉太綠或聞起來有化學藥劑味，最好是外表無破損、外型飽滿、無發黃發黑的粽子，買回家後盡快食用或放冷藏室避免變質滋長細菌！

應景的美食實在很難抗拒，但粽子是糯米做的，一口接著一口享用，小心容易消化不良，享受的同時多補充善時高的蔬菜、水果，幫助腸胃消化，防止便秘的發生，若是外食族不方便準備蔬果的朋友，可以使用『五臟平安』來促進消化、緩解脹氣，幫助腸胃道蠕動，在品嚐美食的同時，讓自己的五臟廟裡好平安哦！

亞健康（7）【施展魔法獲得真健康】

上一篇提到透過芳香療法可以幫助從亞健康恢復到真健康，芳香療法有什麼魔力呢？我們可以怎麼簡單使用呢？

首先，跟大家分享一下，植物精油非化學藥物，是無毒、無副作用的天然的物質哦～

精油可透過『皮膚』（毛孔、汗腺等）吸收，隨著淋巴血液循環輸送到全身，『呼吸器官』（鼻子、氣管支氣管、肺部黏膜）利用肺泡進行氣體交換，透過微血管進入血液至全身，透過寫液運行至腎臟、肝臟解毒和代謝，最後從尿液、汗水、糞便等排出～可幫助身體啟動排毒機制，喚醒身體的自癒能力，增強免疫機能！

芳香療法不傳統藥物針對身體病痛處理，往往治標不治本，而是以整體（holistic）的概念出發，追求的是身心靈的平衡與健康。

亞健康（6）【趕快遠離亞健康】

分享了幾篇亞健康的介紹，相信大家對於亞健康對於身心的影響有了不少認識，最重要的是，我們可以怎麼預防呢？

以下簡單跟大家分享幾個方式：

　1.  優質的睡眠（夜夜好眠）

　2.  控制壓力，使情緒開朗（舒緩平靜、神清氣爽）

　3.  排便順暢（五臟平安）

　4.  促進血液循環與淋巴循環（循環好棒）

　5.  排毒，提高肝腎功能

　6.  良好的飲食生活

　7.  規律運動

　8.   適度曬太陽

前五種方法皆可透過天然的芳香療法達成，讓我們從『亞健康』回到『真健康』哦！

日常生活中越是天然簡單的方式，越是能使我們的身心恢復健康，希望大家從此刻開始學會愛自己，選擇合適的方式來照顧自己以及自己的家人～

亞健康（5）【馬上檢測亞健康】

亞健康沒有明顯的臨床病徵，往往容易被忽略，身體方面呈現的方式多數為慢性疾病發病前的狀態，如心腦血管疾病、惡性腫瘤…等等，心理層面的亞健康很容易導致精神心理疾病，甚至有自殺或家庭傷害的影響。

雖然亞健康看不到也摸不到，但最多數直接的影響是睡眠品質，睡不好可能會加重身心疲勞，明顯影響工作效能、生活品質…

因此如果自己有亞健康的情況，馬上進行檢測，來看看自己是『亞健康人』？

以下為25種常見「亞健康」徵狀，請根據過去三個月內的身體狀況作快速測試：

如得分多於35分，代表你已出現「亞健康」問題！

依據得分結果，你屬於下列「亞健康」型～

（依照顏色分類）

如果不小心成了亞健康人，千萬別擔心，接下來會跟大家分享如何預防亞健康唷～